武汉麦加菲

研究证实,30分钟连续运动和3次10分钟分次运动,效果相差不大。因此,如果每次运动不能保证30分钟左右,可以选择相对短时间的运动多次进行。适宜的运动项目有步行、骑自行车、做体操等,尽量避免剧烈运动及需要憋气的运动。饮食要低盐高膳食纤维控制食盐摄入量。增加食物中富钾蔬菜水果的摄入量可以使体内多余的钠排出体外,降低血压。但是,血液中钾浓度过高可以引起心律不齐,因此心脏病、肾脏病、糖尿病患者有时还需要控制钾的摄入。每日水果的佳摄入量是100~150克。

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