巴彦淖尔肺功能仪加盟

运动处方运动频率、运动时间、运动强度和运动方式四部分。合理的运动频率是每周3-5次;运动持续的时间30-40分钟:推荐“运动三步曲”,即热身-运动-放松整理。热身运动采用低水平有氧运动,持续5-10分钟,目的在于放松和伸展肌肉,提高关节活动度和心血管适应性,降低运动中发生心脏事件及运动损伤的风险。训练阶段以有氧运动是基础,抗阻运动是补充。放松阶段5-10分钟,有利于运动系统的血液缓慢回到心脏,避免心脏负荷突然增加而诱发心脏事件;运动强度由心肺运动试验制定的目标心率法。

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