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我们确实不知道哪些训练处方的理想特特征能成为更有效的训练方法:FITT:频率、强度、时间(持续时间)、类型(形式)训练量:强度X持续时间强度:有氧运动和无氧运动类型:耐力、抵抗力/力量、呼吸形式:连续或间歇/间隔应用:全身的、局部的、呼吸肌控制:监控式或非监控式环境:医用的/中心的/基于家庭的持续时间:150分/周;理想持续时间为3-5小时/周●能量消耗:1000-2000千卡/周●次大耐力训练:也就是在大负荷的50%!或(MISSING)峰值摄氧量开始训练,逐步增至70%!。

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